La fatigue de la session commence à se faire sentir. Savais-tu que pour bien fonctionner, ton corps a besoin d’au moins sept heures de sommeil par nuit? Le fait d’être bien reposé·e permet à ton cerveau d’être attentif en classe, d’être efficace, de retenir plus d’informations et de rester zen.
- Pour prendre le temps de respirer, je télécharge une application du type RespiRelax;
- Pour m’aider à mieux dormir, je me crée une routine de sommeil (par exemple : j’éteins les notifications sur mon téléphone, je prends un bain, je lis un livre, j’écoute de la musique, je médite, etc.);
- Pour évacuer mon stress, maximiser mes apprentissages, favoriser mon sommeil et mon humeur, je bouge de façon régulière. J’utilise un moyen de transport actif si c’est possible;
- Pour rester concentré·e, je m’hydrate adéquatement, je suis sensible aux signaux de la faim et j’essaie de m’alimenter sainement.
Il est normal d’avoir des hauts et des bas en cours de session. Si ces stratégies ne sont pas suffisantes, n’hésite pas à aller chercher de l’aide. En complément, tu peux aussi écouter les conseils de Joyce, Ioana, Yann et Willencya, nos étudiants-influenceurs de @CAVAhuntsic sur Instagram.