Le stress peut être décortiqué en quatre caractéristiques qui le composent, un peu comme quatre ingrédients d’une recette. Voici une capsule de sept minutes qui explique clairement ce qu’est le stress et comment le dompter.
Cette semaine, pour déstresser, je peux :
- Choisir un truc parmi ceux qu'on retrouve sur la page Instagram @mon_stress_et_moi;
- Prendre le temps de respirer avec une application (par exemples : Petit Bambou, Respirelaxe) ou un balado (Respire avec moi);
- Répondre à un questionnaire;
- Déconstruire mon stress à l’aide de cet outil;
- Permets-toi des moments d’errance cognitive : coupe-toi de tous les stimuli et laisse aller ton esprit. Ton cerveau aussi a besoin de décrocher;
- Écouter la vidéo de la @CAVAhuntsic sur Instagram.
Pour aller plus loin dans ma réflexion sur le sujet, je peux me référer à des outils d'évaluation et de gestion.