Personne n’est à l’abri de la procrastination. Il est si tentant de remettre à plus tard ce que tu peux faire dès maintenant! Voici quatre règles d’or pour y échapper et bien attaquer un travail de session ou une période d’étude.
- Je divise le travail en petites étapes (tâches) – découper une grosse tâche en plusieurs petites est stimulant! Je traite chaque mini-tâche l’une après l’autre en me concentrant sur une seule à la fois. Quatre périodes de 30 minutes, c’est vraiment moins décourageant que de consacrer deux heures consécutives à un travail. Pour m'aider, j'utilise le planificateur.
- Je suis réaliste et j’estime le temps requis pour chaque étape en l’inscrivant dans mon agenda et dans ma grille de planification.
- Je fais le travail planifié au moment prévu. Le plus difficile, c’est de commencer !
- Je prends en note les pensées qui me distraient, ce qui apaisera mon esprit et se transformera en To do list.
En cours de route, prends le temps de te récompenser pour le travail accompli. Ça peut consister à t’accorder une mini-pause (par exemple : écouter une courte vidéo) ou encore à t’offrir une mini-récompense (par exemple : un sac de jujubes).
Si tu es en manque de trucs pour lancer ton étude, voici quelques propositions soumises par des collègues à la semaine 5!
Tu peux également écouter les conseils offerts sur @CAVAhuntsic, sur Instagram!